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夏季孩子适合吃什么水果 宝宝吃水果的方法有哪些

时间: 2021-05-01 15:52:04

来源:91U融媒体

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夏季孩子多吃一些水果,对身体也是很多好的,能够补充营养元素,而且有些水果能起到补充水分的作用,那么, 夏季孩子适合吃什么水果?宝宝吃水果的方法有哪些?下面小编就来说说。

夏季孩子适合吃什么水果

1、西瓜

西瓜一直都是夏季去热消暑的最佳选择,对于夏季容易出汗的孩子来说,适当的吃西瓜,不仅能够补充水分,西瓜中含有丰富的矿物质还可以补充身体所需的营养元素。

西瓜有利尿作用,可以减少胆色素的含量,使得排便通畅,对于有黄疸的孩子有一定的治疗作用。

需要注意的是,西瓜性寒,体质虚寒、腹泻等病症的孩子不宜吃,且患有糖尿病的孩子不宜吃。

2、葡萄

葡萄是夏季孩子非常适用的水果,清甜爽口,健胃助消化,含有多种氨基酸和维生素,丰富的葡萄糖以及果糖,可以为孩子运动提供能量。

同时,葡萄籽成分能够帮助提高孩子的免疫力。虽然好处多多,但是也要食用适量,尤其是胃寒的孩子一定要注意少吃。

3、芒果

芒果的营养价值很高,孩子适当的吃一些,可以满足孩子生长发育的营养需求,芒果富含胡萝卜素和维生素、含钙量也非常高,有助于孩子的视力发育、以及身体骨骼、器官的发育。

家长需要注意的是,芒果一次不要给孩子吃得过多,容易导致孩子消化不良。

此外,芒果致敏性较高,可以先给孩子试吃一点,确定没有过敏再给孩子吃。吃完后及时清理芒果残留,避免皮肤过敏。

当然,除了上面的说到的几种水果,苹果、桃子、香蕉……都是可以给孩子吃的,给孩子各种水果都吃一点,才能够获取更丰富的营养。

宝宝吃水果的方法有哪些

1、果 水

将水果洗净后去果皮,用刀切成小块,放入沸水中,盖上锅盖,煮3~5分钟即可。等稍凉后再打开锅盖食用。比如:宝宝咳嗽时,家长就可以切一些梨煮水给宝宝喝,不过不用去加蜂蜜啊、糖啊那些。淡淡的果味儿既健康又能止咳祛痰。

另外,有些宝宝不爱喝白开水,家长就可以切一些水果片泡在水里,让水有个淡淡的味道喂给宝宝喝,这可比在水里加白糖,加菊花晶更健康呦~

2、果泥

5个月大的宝宝就可以少量吃些果泥了。先将水果洗净,然后用小匙刮成泥状。最好随吃随刮,以免氧化变色,也可避免污染。

3、直接吃

1岁之后的宝宝就可以直接吃各种水果了。吃水果的时间最好安排在喂奶或进餐后,因为水果含糖比较多,奶前或餐前食用会影响正餐进食量。

果汁不建议给宝宝添加,小宝宝吃果泥,大宝宝直接吃,因为果汁只是含糖量很高的糖水,富含的纤维素都去掉了,而且容易让宝宝龋齿。

给孩子吃水果注意事项

1、水果好吃,但切忌过量。

中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。

而且像柑橘类水果吃多了了,容易得“橘黄症”。

热性水果,如芒果、菠萝、荔枝这类吃多了,宝宝容易出现“上火”症状,所以水果不能任性吃。

2、种类多样,颜色齐全营养好

多种颜色的水果,不仅种类多,营养丰富,而且对宝宝的食欲也有促进作用。

紫黑色水果:如葡萄、蓝莓、黑加仑子、桑椹、西梅等这类。它们所含钾、镁、钙等矿物质的含量高于普通水果,还具有增强免疫力、促进新陈代谢等功能。

红色水果:如小西红柿、草莓等,富含番茄红素,具有抗氧化作用,能提高宝宝的免疫力。

3、水果不能代替蔬菜

蔬菜中纤维素、维生素和矿物质的含量,多于水果,仅靠吃水果难以满足宝宝的营养需求。

而且水果中比如西瓜、葡萄等,糖分高,多吃容易肥胖。

以上就是有关夏季孩子适合吃什么水果,宝宝吃水果的方法有哪些的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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