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母乳喂养瘦的快吗 母乳喂养利于恢复身材吗

时间: 2021-05-30 09:52:12

来源:91U融媒体

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很多妈妈们在产后都会选择母乳喂养,母乳喂养对宝宝来说更有营养,对妈妈们来说也更容易瘦下来,那么母乳喂养瘦的快吗 母乳喂养利于恢复身材吗。下面的小编就来介绍。

母乳喂养瘦的快吗

1. 保持母乳喂养。母乳喂养每天会增加500卡路里的热量消耗。

2. 管住嘴。哺乳期需要摄入足够的营养物质。但要控制总量。乳汁虽然是液体但实际上不要喝太多的肉汤、鸡汤、鱼汤、骨头汤。这些浓汤中脂肪、嘌呤、盐含量高。高脂肪的饮食是肥胖的罪魁祸首。

3. 迈开腿。产后要加强运动。产后一周如果伤口恢复好就可以开始做一些健身操、慢跑、快走的运动。运动可以增肌减脂。运动还可以减少产后静脉血栓和肺栓塞的机会。

母乳喂养利于恢复身材吗

母乳喂养不仅对孩子很有利,有利于孩子免疫力的提升。而且对妈妈的好处也很大,首先母乳喂养能促进子宫收缩,减少妈妈产后出血的感染的几率,顺便还能把一些脂肪转化为乳汁,孩子吃奶的时候会带走一部分热量,这样有利于减肥。

关键是母乳喂养的妈妈比较辛苦,会加速妈妈热量的消耗,更有利于妈妈恢复身材。

母乳喂养没有瘦反而胖了

产后很多妈妈都知道,母乳喂养有助于产后瘦身和恢复,但是经历过的妈妈都说我怎么没瘦,反而胖了几斤呢。其实这是你没有找到正确的方法。

乳汁的分泌是需要消耗妈妈大量能量的,但是如果你的营养补充远远超过了你的消耗,只能长肉了。这就像我门小时候的数学题,一开进水管,一个排水管一样。

母乳喂养的妈妈一天需要哺乳大概在800毫升左右,这些乳汁大概需要700大卡的热量,大约有200大卡是消耗妈妈身上的脂肪,剩下的500大卡需要从妈妈的食物中获取。除此之外,妈妈日常生活还需要能量消耗,所以妈妈每天摄取热量在2500大卡之间,营养超过这个数值,就会增肥哦

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